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大家好，我是你们的养分师蓝豆豆。还在纠结要不要节食、断碳水？其实，中医在古代就有建议：“饮食有节，起居有常，则体态安康”（引自《黄帝内经》）。我最近尝试了一个“四阶段减肥法”，毋庸饿肚子，就能排湿调体质。每天喝上一碗好茶，合作浅薄饮食搭配，一不谨防就能暗暗瘦下来！图片
第一阶段：排湿去浮肿（15天）配方（逐日用量）：茯苓15g、陈皮5g、黄芪10g、山楂10g关节功效：先把体格里充足的潮湿、废料“赶”出去。你会感到腿脚变微弱、脸部浮肿减少。就像给体格作念大扫除，清算潮湿，瘦身才刚运转。图片
第二阶段：调体质，改善易胖（15天）配方（逐日用量）：金银花5g、菊花5g、枸杞8g、山楂10g关节功效：中医常说“脾胃乃后天之本”，通过清热解毒、疏肝理气，让蜕故孳新缓缓提速。泡杯花卉茶，配点枸杞的津润，逐渐告别“小肚子”。图片
第三阶段：排毒消腹（15天）配方（逐日用量）：荷叶5g、黄芪10g、甘草3g、山楂10g、陈皮5g关节功效：荷叶“服之，令东谈主瘦劣”（引自《本草提要》），合作黄芪、甘草和陈皮，可促进肠谈蠕动、清算宿便。肚里“垃圾”不再堆积，小腹当然平坦，身段线条更明显。图片
第四阶段：匀称好身段（15天）配方（逐日用量）：荷叶5g、陈皮5g、山楂10g、柠檬片2-3片、玫瑰3g、茯苓10g、甘草3g关节功效：赋闲前边排湿消脂的松手，顺带“养颜”。柠檬富含维C让皮肤更有弹性，玫瑰活血养颜，一边瘦身一边变好意思，一举两得！图片
一日三餐这么吃，减肥也能享受早餐燕麦百珍粥（可加极少杂豆）+ 水煮蛋 + 青菜茯苓茶或荷叶茶与早餐同饮，匡助清早排浊。午餐糙米饭半碗 + 清炒西兰花 + 瘦肉片喝配好的中药茶饮（如第二或第三阶段配方），增强代谢。晚餐清炖鸡肉汤（少油少盐）+ 极少米饭饭后半小时可再喝山楂茶，匡助消化。小嘱托：每天水分摄入至少2000ml，“减油、减盐、减糖”但绝弗成挨饿！三餐轨则，不暴饮暴食。如有果断体质，可多轮回一个阶段，坚捏才调成效果。图片
蓝豆豆养分师说：一王人成绩健康与秀好意思敬佩我，当你按照身手一步步来，镜子里的变嫌一定让你惊喜！要知谈，健康变瘦从来不是“逼”我方去挨饿，而是让体格“顺其当然”回到均衡现象。若是你也被这份“四阶段减肥法”种草了，就储藏共享给身边的一又友一王人试试吧。大概不久之后，咱们都能领有微弱苗条的小蛮腰，确切瘦得秀好意思又健康！❤️豆豆上一篇跟大家讲演了：我发现了一个相配掉秤的减脂餐，一周瘦了七斤，飞快吃起来
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❤️我是蓝豆豆养分师，又名深耕减脂的养分师，10多年养分行业实战教学，擅长体重科罚、食疗健康保重。若是你有关系问题，不错与我策划疏导。减脂确实不难，唯有措施用对。❤️您的每个点赞和在看，我都相配感德图片
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